Yaşlanan Kemik Sorunları

blank

Yaşlanan Kemik Sorunları

Yaşın ilerlemesiyle beraber vücudun pek çok bölgesinde değişiklikler yaşanır. Aynı durum Kemiklerimiz için de geçerlidir. Yaşlanan kemik sorunları ortaya çıktığı zaman bireylerin gündelik aktiviteleri de yavaşlar. Çünkü yaşlanma süresince nöromüsküler sistem olumsuz olarak etkilendiği için hareket sisteminin temel dokularından olan kemiklerde de bazı sorunlar yaşanacaktır.

Yaşlanmayla Ortaya Çıkan Kemik Değişiklikleri

50 yaş itibariyle kemik yoğunluğu hem kadınlarda hem de erkeklerde azalmaktadır. Ancak kadınlarda bu süreç çok daha hızlı bir şekilde devam eder. Yaşlanma etkisinin yanı sıra hormonlardaki azalma nedeniyle kemik kayıpları yaşanır. Yine bu süreçte kemik kayıpları dokuları etkilediği için boy kısalığı ya da kamburluk gibi durumlar da ortaya çıkabilir. Sonuç olarak yaşlanan kemik sorunları ile ilgili olarak kemiklerdeki yıkımın artması, kemik kalınlığının azalmasına neden olur.

Kıkırdak ve Bağ Dokusundaki Değişiklikler

Kemiklerin yaşlanmasıyla beraber bağ dokusunda ve kıkırdaklarda da bazı değişiklikler fark edilir. İlk olarak burun ve kulak kıkırdaklarının yaşam boyu büyümeye devam ettiği bilinmelidir. Ancak kıkırdaklarda kireçlenmeler artmaktadır.Bağ dokusunda yaşanan en önemli değişiklik, gerilme direncinin azalmasıdır. Bu durumda bağ dokusunun sertliği arttığı için tendonların dayanıklılığı azalmaktadır. Kaslardaki değişiklikler aslında iskelet kası ve vücut kitlesindeki azalma ile doğru orantılıdır.
Yaşlanan kemik sorunlarıyla beraber hızlı kasılan kas lifleri de azalır. Yaşa bağlı olarak ortaya çıkan bu azalmalar 60 yaşından itibaren ciddi bir orana ulaşabilir.

Kemik Erimesi Belirtileri

Yaşlanan kemik sorunları arasında en çok görüleni, kemik erimesidir. Kadınlarda çok daha fazla görülen kemik erimesinin ilk belirtileri;

• El bileklerinde kırıklar
• Sırtın kamburlaşması
• Sırt ve bel ağrıları
• Omurga kırıkları
• Boy kısalması
• Kalça kırıkları
• Kaburga kemiklerinde kırıklar olarak sıralanır.
Bu hastalığın risk faktörleri ise şu şekildedir;
• Bunama hali
• Spor veya egzersiz alışkanlığının bulunmaması
• Eklem hastalıkları
• Alkol ve sigara kullanımı
• İlerleyen yaş
• D vitamini ve kalsiyum eksikliği
• Tiroit hastalıkları
• Ailede kemik erimesi öyküsünün bulunması

Yaşlanan Kemiklere Karşı Alınabilecek Tedbirler

Doğal şartlarda 35 yaşından itibaren kemik kayıpları yaşanmaya başlar. Haliyle bireyler 35 yaşından sonra bazı kas kuvvetlendirme egzersizlerine başlayarak ilerleyen yaşlarda ortaya çıkabilecek kemik kayıplarının oranını azaltabilir. Bu konuda yapılabilecek sağlıklı aktiviteler şu şekilde sıralanmaktadır;

• Tempolu yürüyüşler
• Ağırlık antrenmanları
• Bahçe işleri
• Bantlarla egzersiz
• Esneklik hareketleri
• Koşu sporu

Add Your Comment