Spor Yaralanmaları Sonucunda Sıkça Görülen Kırık ve Çıkık Türleri
Spor yaparken dikkat etsek de bazen istemeden yaralanmalarla karşılaşabiliyoruz. Kimi zaman maç esnasında ani bir hareket, kimi zaman yanlış bir düşüş ya da zorlayıcı bir egzersiz sonucu kırık ve çıkık gibi ciddi yaralanmalar meydana gelebiliyor.
Özellikle ülkemizde spor kültürü her yaş grubunda yaygınlaşırken, bu tür sakatlıklar daha fazla karşımıza çıkabiliyor. Spor yaralanmaları sonucunda en sık görülen kırık ve çıkık türlerini, bizim yaşam tarzımıza uygun bir yaklaşımla değerlendirelim.
Kol ve Dirsek Kırıkları
Türkiye’de özellikle futbol ve basketbol gibi temas gerektiren sporlarda sıkça görülen yaralanmalar arasında kol ve dirsek kırıkları yer alıyor.
Ani düşüşlerde ya da dengesiz hareketlerde, vücudu koruma refleksi olarak kollar öne uzatılıyor ve bu da kırıklara neden olabiliyor. Çocuklar arasında da oldukça yaygın olan bu kırıklar, Türkiye’nin en sevilen spor aktivitelerinden biri olan halı saha maçlarında da sıkça yaşanır.
Kol ve dirsek kırıklarında hızlı tıbbi müdahale önemlidir; alçı veya cerrahi müdahale ile tedavi edilebilir.
Çocuk, genç yetişkin gruplarında görülen bu yaralanmalara mutlaka sağlık ekiplerinin müdahale etmesi gerektiğinin bilinci ile hareket edilmesi gereklidir. Yanlış müdahalelerin sonuçları birey için geri dönülemez olabilir ve bir dizi cerrahi operasyonla komplike ve yorucu bir süreç olarak ilerleyebilir.
Omuz Çıkıkları
Omuz çıkıkları, vücudumuzdaki en hareketli eklemlerden biri olan omuzda sık görülen yaralanmalardandır. Genellikle ağırlık kaldırma, yüzme, voleybol gibi sporlarda aşırı zorlama sonucunda meydana gelir. Halk arasında “omuz yerinden çıktı” diye ifade edilen bu durum, oldukça ağrılıdır ve acil müdahale gerektirir. Omuz çıkıkları sonrası eklem dengesini güçlendirmek için fizik tedavi oldukça fayda sağlayacaktır.
Ayak Bileği Burkulmaları ve Kırıkları
Futbol, basketbol ya da koşu gibi aktivitelerde aniden ters bir hareket sonucu ayak bileği burkulmaları veya kırıkları sıkça görülür. Vakalar genel olarak; halı saha maçlarında özellikle ayak bileklerinin korunmasına özen gösterilmediği için burkulmalar ve kırıklar şeklinde görülebilmektedir.
Burkulma çoğu zaman istirahat ve bandaj ile geçse de ciddi kırıklar cerrahi müdahale gerektirebilir. Ayak bileği yaralanmalarından korunmak için yapılacak sporun ihtiyaçlarına göre spor ayakkabı seçimi çok önemlidir.
Diz Kapağı Çıkığı
Özellikle amatör futbolcularda, diz kapağı çıkığı ile karşılaşılabilir. Genellikle dizin ani bir şekilde burkulması veya düşme sonucu diz kapağının yerinden çıkmasıyla ortaya çıkar. Çıkık oluştuğunda dizde şiddetli ağrı ve şişlik görülür.
El Bileği Kırıkları
El bileği kırıkları, en yaygın görülen spor yaralanmalarından biridir. Genellikle voleybol, basketbol, güreş ve dövüş sporları gibi temasın yoğun olduğu sporlarda, yanlış düşüş sonucu el bileği kırılabilir.
Spor Yaralanmalarından Nasıl Korunabiliriz?
Spor yaparken dikkat edilmesi gereken birkaç nokta, bu tür kırık ve çıkıkları önlemede yardımcı olabilir. Önlem alarak yaralanmaların ortaya çıkmasını engelleyebilmek mümkün. Bu nedenle nasıl önlemler alabiliriz bakalım:
Isınma ve Esneme: Spor öncesinde iyi bir ısınma ve esneme rutini, kasları ve eklemleri zorlanmalara karşı korur. Bu, özellikle ülkemizde yapılan futbol ya da basketbol gibi hızlı tempo gerektiren sporlarda sakatlık riskini azaltır.
Uygun Ekipman Kullanımı: Ayak bileği burkulmalarını önlemek için uygun spor ayakkabısı giymek, bileklik veya dizlik kullanmak sakatlanmaları önemli ölçüde engelleyecektir.
Sporu Yavaşça İlerletmek: Özellikle yeni başlayanlar için, sporu yavaşça artırarak ilerlemek ve vücudu fazla zorlamamak önemlidir. Unutmayın genellikle antrenmansız bir şekilde spora yüklenmek sakatlıklara yol açabiliyor.
Dinlenme ve Yenilenme: Spor sonrası dinlenmek ve vücudun kendini toparlamasına fırsat vermek gerekir. Ayrıca düzenli uyku ve dengeli beslenme, kas ve eklem sağlığını destekler.
Tüm önlemlere rağmen yaralandıysanız mutlaka tıbbi müdahale ile süreci ilerletmenizi, ertelememenizi tavsiye ederiz.
