Ayak Sağlığı ve Önemi

blank

Ayakların sağlıklı olması, aktif bir yaşam için son derece önemlidir. Ayakların yapısı oldukça karmaşıktır. 100’den fazla kas, tendon ve bağ ile beraber 33 eklem ve 26 kemikten oluşan ayakların duruş, denge ve destek bakımından vücudun temelini oluşturduğu unutulmamalıdır. Yaşanan ayak problemleri nedeniyle sadece bu bölgede değil; belde, kalçalarda ve diz bölgesinde de ağrılar yaşanabilir. Ayak sorunları duruş bozukluğuna ve dengesizliğe de neden olur. Bu nedenle ayak sağlığının genel sağlığımızı etkilediği söylenebilir.


Ayak bölgesinde yaşanabilecek ağrılar, yürümeyi zor hale getirebilir. Ayrıca hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olan bireylerde zihinsel gerileme riski artarken, diyabet ve kalp hastalıkları da zamanla gelişebilir. Yetişkin bireylerde ayak sağlığının korunamaması halinde aşağıdaki sorunlar da ortaya çıkabilir;


• Çekiç ayak
• Mantar tırnak
• Topuk acısı
• Bunyonlar
• Siğil oluşumu
• Plantar fasiit
• Batık ayak tırnakları
• Neuromas
• Diyabetik ayak ülser ve enfeksiyonları

Ayak Sağlığına Neden Dikkat Edilmeli?


Ayak sağlığına her şeyden önce yaşam kalitenizi düşürdüğü için dikkat etmeniz gerekir. Ayrıca genel performansınızın kaybolmasına neden olabilen ayak problemleri, fiziksel aktivite yapmanızı engellemektedir. Ek olarak duruş bozukluğuna davetiye çıkardığı için ortopedik sorunlar da beraberinde yaşanabilir.


Sağlıklı bir ayak yapısından söz edebilmek için ayak bileğinden parmaklara kadar olan bölgenin, yumuşak dokuların, kemiklerin, bağların ve eklemlerin uyum içinde çalışması gerekir. Fakat ayakta yaşanabilecek düzensizlikler sonucunda tüm omurga sistemlerinde ağrı yaşanabilir. Özellikle de diyabet gibi sistematik hastalıkların gelişebildiği durumlar da ortaya çıkabilir.

Ayak Sağlığı için Dikkat Edilmesi Gerekenler


Ayak sağlığı için her gün ayaklar yıkanmalı ve düzenli olarak kızarıklık, morarma ya da yara oluşumu gibi faktörler kontrol edilmelidir. Ayak bakımında tırnakların da düzenli olarak kesilmesi önemlidir. Çorapların her gün değiştirilmesi de ayak sağlığı için dikkat edilmesi gerekenler arasındadır. Yine sağlıklı bir yaşam için düzenli fiziksel aktiviteler yapılmalıdır. Egzersiz yapmak aynı zamanda ayak sağlığınızı koruyacaktır.